Bez odpowiedniej ilości żelaza, nasze ciało nie może skutecznie przenosić tlenu, co prowadzi do zmęczenia oraz spadku wydolności fizycznej.

Niedobór żelaza skutkuje do niedokrwistości, która charakteryzuje się bladością, osłabieniem oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Osoby szczególnie wrażliwe na niedobory żelaza

Wegetarianie i osoby na diecie wegańskiej, często mają trudności z dostarczeniem należytych ilości żelaza, ze względu na to, że produkty roślinne zawierają trudniej wchłanialne formy tego pierwiastka.

Seniorzy często cierpieć z niedoborami żelaza z powodu upośledzonego przyswajania tego pierwiastka w jelitach.
Objawy braku żelaza i jak je rozpoznać

Kolejne symptomy mogą dotyczyć łamliwości paznokci, przerzedzenia włosów oraz pogorszenia nastroju.

Jeśli odczuwasz którychkolwiek z tych objawów, należy udać się do lekarza i przeprowadzić testy diagnostyczne w celu oceny poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Zasady efektywnej suplementacji żelazem

Jednakże, vitarosashop; http://psicolinguistica.letras.ufmg.br/wiki/index.php/Jak-skutecznie-radzi-sobie-z-niedoborem-witaminy-D-b, u niektórych osób to może przyczyniać się do niestrawności, z tego powodu warto spożywać je z małym posiłkiem.

Kwas askorbinowy zwiększa absorpcję żelaza, dlatego zaleca się spożyć żelazo świeżym sokiem owocowym lub przyjmować je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Co należy mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

Chociaż żelazo jest konieczny dla dobrego samopoczucia, nadmiar żelaza może być szkodliwy.

Nie powinno się bez konsultacji podejmowania suplementacji żelazem bez uprzedniego badania jego stężenia w organizmie.

Podsumowanie

Nie zapominajmy, że zdrowe żywienie i codzienne wybory stanowią podstawę naszego zdrowia.